Stressfri och kreativ
Foto: Gunilla Leander
Rörelser för lugn och harmoni
Stress, plikter, krav och måsten - alltför vanliga inslag i våra liv. Hur är det med dig? Håller du också på att förlora dig själv mitt i den stressfyllda tillvaron? På den här kursen lär du dig att varva ner och hitta lugnet inom dig. Du kommer närmare dig själv, och kanske får du kontakt med helt nya sidor hos dig. Vi hoppas också att du har roligt och njuter av att släppa loss kreativiteten.
Förkunskaper
Du behöver inga förkunskaper för att delta i den här kursen. Nyfikenhet och vilja att förändra ditt stressbeteende och dina vanor räcker. Övningarna är lätta att utföra och passar alla, oavsett ålder, träningsvanor eller kondition. Varje deltagare utför övningarna utifrån sina egna förutsättningar.
Ur innehållet
| |
• Om stress och hur vi kan minska dess roll i våra liv
• Avspänning
• En resa in i kroppen - enkla meditativa rörelseövningar
• Övningar för rörlighet och styrka
• Kreativt rörelsepass - fridans |
Vårt koncept på stress- och friskvård har sakta vuxit fram under några års tid och bär spår av vårt intresse för mindfulness och yoga, dans och rörelse, Pilates och Feldenkraismetoden. Utgångspunkten är dock våra egna erfarenheter från dans och olika träningsformer.
När du har fokus på nuet, på det som sker just nu, blir du inte lika lätt uttömd på energi. Du orkar mer, blir mästare på kreativa lösningar och har oftast lätt att trivas med livet.
Mål
| |
• Du lär dig känna igen kroppens signaler av stress, trötthet och överansträngning
• Du får kunskap om hur du kan varva ner och kontrollera stressen.
• Du ökar rörligheten i rygg, nacke och axlar och blir starkare.
• Du övar upp koncentration och fokusering.
• Du har roligt och släpper loss kreativiteten. |
Kursledare
Caroline Östberg dansare, pedagog och koreograf
Anne Cortez diplomerad stress- och friskvårdsterapeut- friskvård via rörelse och medveten närvaro
Kerstin Lundblom danspedagog och koreograf
Kursen ges på Folkuniversitetet med kursstart 10 mars och Sensus med kursstart 13 mars 2011
» Tillbaka till Workshops
|
